Cum arată o farfurie sănătoasă? Cum combini alimentele și cât mănânci? Ce înseamnă porții optime care să-ți hrănească corpul cu nutrienții de care are nevoie? Îți propunem câteva principii de bază pentru farfurii echilibrate și sănătoase, pe care le poți adapta în funcție de preferințe, nevoi și buget, și de care te poți ține pe termen lung. Acestea pot fi folosite atât pentru momentele când gătești acasă, dar și pentru cele când comanzi în oraș. Aceste recomandări se adresează strict persoanelor clinic sănătoase. Dacă medicul ți-a prescris un anumit regim alimentar, te rugăm urmează-l pe acela. *Mulțumim colaboratoarei noastre dragi, dr. Georgiana Solomon, care ne-a oferit un feedback foarte valoros în realizarea acestui material. _____ 🔔 Abonează-te: https://www.youtube.com/@StareaSanatatii 🟢 Vizitează magazinul nației: https://magazinulnatiei.ro/ 💲 SUSȚINE PROIECTELE NOASTRE ~ Formular 230 (3,5% din impozitul pe venit): https://stareanatiei.ro/formular-230/ ~ pe site: https://www.stareanatiei.ro/sustine ~ pe Patreon: https://www.patreon.com/user?u=92242417 🔵 SUNTEM ȘI AICI ~ https://www.facebook.com/StareaSanatatii ~ https://www.instagram.com/stareasanat... ~ https://www.tiktok.com/@stareasanatatii ~ https://stareasanatatii.ro/ ~ http://bit.ly/SN-newsletter ✍️ Sugestii: contact@stareasanatatii.ro _____ SUMAR 00:00 - Intro 03:26 - Principii de bază pentru mese sănătoase 06:03 - Despre dimensiunile porțiilor 08:04 - Ce mănâncă astronauții 08:53 - Farfuria sănătoasă de la Harvard 09:43 - Cum așezăm alimentele în farfurie 16:35 - Alimentația individualizată 17:22 - Despre porționarea ”la îndemână” 20:36 - Ce sunt porțiile atipice 23:00 - Sfaturile nesolicitate ale Mariei 24:28 - Despre risipa alimentară _____ Surse şi recomandări: - https://nutritionsource.hsph.harvard.... - https://www.precisionnutrition.com/ha... - https://www.precisionnutrition.com/ca... - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... - https://www.space.com/what-do-astrona... - https://mindcraftstories.ro/spatiu/8-... - https://romania.europalibera.org/a/ve... - https://examine.com/guides/protein-in...

Shorts