Herzlich Willkommen auf meinem YouTube Kanal! Ich bin Andres Acosta, der Gründer von Bewusst Flow - Verstehe dein Körper & Geist und fühle dich in den Flow. Mehr Kraft, Energie und Vitalität für den Tag! Vor und Nach dem Training Vor und Nach der Arbeit Entlastet deine #gelenke und lockern deine #faszien In diesem Video leite ich dich durch die Mobilisierung der Gelenke von unten nach oben des gesamten Körpers. Diese 10-minütige Routine für den Alltag hilft dir deinen Körper zu trainieren, lockern, ausgleichen und stärken. Ich verwende diese Routine jeden Tag, um mich schmerzfrei, flexibler und mit mehr Kraft, Energie und Vitalität zu fühlen. Diese einfachen Übungen haben mein Leben verändert, seit ich angefangen habe, sie zu praktizieren. Mache es zu einer Gewohnheit in deinem Leben und du werdest sehen! Viel Spaß beim nachmachen 🌊 Leite das Video gerne an deine Freunde und Kollegen/innen weiter. 🌀 0:00 Vor-Test 0:33 Fußgelenk 1:43 Kniegelenk 2:54 Becken + Hüftemobilisierung 4:59 Core 5:42 Becken + Wirbelsäule (LWS + BWS) 6:27 Schulter + Arme 8:30 Nacken 9:14 Hüfte öffnen und mobilisieren 10:07 Nach-Test 🌐 Mehr über Bewusst Flow: https://www.bewusstflow.de ▬▬▬▬ Social Media ▬▬▬▬ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/bewusstflow 👉 Facebook: https://www.facebook.com/bewusstflow *Die Routinen richten sich an Frauen und Männer ab 18 Jahren, die keine medizinische Einschränkung haben. Minderjährige müssen unter Aufsicht von Erwachsenen trainieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. *Weder Andres Acosta noch irgendeine andere Person des Channels Bewusst Flow sind für Wunden oder Verletzungen verantwortlich, die während des Trainings verursacht werden. #bewusstflow #mobility #gesund #morgenroutine