管理栄養士 赤松るみの「人生を変える食事の学校」

動画をご覧いただきありがとうございます。

このチャンネルでは、3食しっかり食べて、
体型と健康を維持する食事法を伝えています。

ダイエットのため、健康のため、
ご飯を減らしたり、抜いたりしていませんか？

大切なことは、何kcal食べたか、糖質を何g食べたかより
どんなバランスで、どんな食事時間に、どう食べたか。

食事の基本はご飯をしっかり、おかずはほどほどに
ごはんとおかず＝6：4の黄金比率で食べること
3食の食事配分を1：1：1に近づけること
食事時間は規則正しくすること
よく噛んで、たのしく食べることです。

私は36歳まで不規則な生活を送っていた会社員でしたが、
40代で管理栄養士になり、
この食事法に変えてから体調と人生が劇的によくなりました。

何歳からでも体は変えられるので、
このチャンネルの動画を見て、
食べても太りにくい体になっていただきたいです。

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フォローしていただけるとうれしいです

（このチャンネルは2021年9月に開設しました）

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