Если ты мечтаешь сесть на продольный шпагат или не хочешь потерять растяжку - сделай с нами этот 20-минутный комплекс на мышцы бедра, задействующиеся в шпагате Для тренировки тебе понадобятся - коврик - фитнес-резинки (или пояс от халата, ленточка, носок) - кубики (или другие два предмета, на которые можно опереться) План тренировки: - разминка - три блока упражнений с небольшими перерывами - заминка Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:10 - Разминка 04:45 - 1 блок упражнений 09:28 - Отдых 9:42 - 2 блок упражнений 11:50 - Отдых 12:06 - 3 блок упражнений 21:10 - Завершение тренировки Спасибо за ваши лайки и комментарии! —————————————————— Мы - MIROS: фитнес-платформа для улучшения качества твоей жизни Мы проводим фитнес-выезды, тренировки по функционалу и стретчингу, а также встречи со специалистами из сферы здоровья и спорта в Санкт-Петербурге и онлайн Продержать проект: Patreon: https://boosty.to/miros_platform Boosty: https://boosty.to/miros_platform Инстаграм: https://www.instagram.com/miros.platf... Телеграм: https://t.me/mirosplatform #растяжка #стретчингдома #садимсянашпагат #шпагат

Shorts